Līdzatkarība ir garīgās veselības un uzvedības traucējums

Līdzatkarība un tās uzveikšana ar visaptverošo terapiju 

Līdzatkarība ir garīgās veselības un uzvedības traucējums, kuras dēļ cilvēks kļūst pārmērīgi atkarīgs no citas personas, parasti personas, kas cīnās ar atkarību, garīgām slimībām vai hronisku veselības stāvokli. Tā ir sarežģīta un smaga psiholoģiska problēma, kas bieži rodas, kad cilvēks ir ilglaicīgās attiecībās vai laulībā ar atkarīgu vai garīgi slimu cilvēku.  

Terapija ietver visaptverošu dažādu tehniku izmantošanu, kur tiek izmantota kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT), racionālas emocionālās uzvedības terapija (REUT), geštaltterapija, eksistenciālās terapijas un garīgo elementu kombinācija. 

Pie kā tiek strādāts terapijā: 

  • Izpratne par līdzatkarību: pirmais solis, lai pārvarētu līdzatkarību, ir saprast, kas tā ir un kā tā ietekmē Jūsu dzīvi un veselību. Līdzatkarība ir uzvedības modelis, kurā Jūs piešķirat prioritāti citu vajadzībām, nevis savām, līdz tādam līmenim, ka tas kļūst kaitīgi Jūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai. Tas bieži izriet no bērnības pieredzes un neveselīgām attiecībām, un tas var izraisīt zemu pašcieņu, trauksmi un depresiju.  

  • Veselīgu robežu attīstīšana: Viens no galvenajiem līdzatkarības pārvarēšanas aspektiem ir iemācīties noteikt veselīgas robežas. Tas nozīmē, ka jāiemācās pateikt "nē", kad tas ir nepieciešams, nosakot skaidras robežas ar apkārtējiem, iemācoties noteikt un skaidri runāt par to, kad citi pārkāpj šīs robežas. 

  • Veselīgu attiecību veidošana: papildus veselīgu robežu noteikšanai ir svarīgi veidot veselīgas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Tas ietver mācīšanos komunicēt, skaidri un pārliecinoši paužot savas vajadzības un emocijas. Tādi veidojot nobriedušas attiecības ar cilvēkiem, kuri atbalsta un ciena Jūsu vajadzības, izaugsmi un labklājību, nevis ar tiem, kas veicina vai saasina Jūsu līdzatkarības tendences. 

  • Bērnības brūču dziedēšana: Daudzi cilvēki, kas cīnās ar līdzatkarību, bērnībā ir pieredzējuši traumas, vardarbību un atstumtību. Visaptverošas terapijas metodes ietver šīs pagātnes pieredzes izpēti, lai labāk izprastu, kā tas ietekmē Jūsu pašreizējās attiecības un uzvedību. Tālāk terapeits var izstrādāt noderīgas stratēģijas šo pārdzīvojumu pārvarēšanai. 

Līdzatkarība un tās simptomi 

Līdzatkarības simptomi var atšķirties atkarībā no personas, taču dažas izplatītas pazīmes ir: 

  • Grūtības noteikt robežas: Līdzatkarīgie bieži vien nespēj noteikt robežas pret apkārtējiem un saviem tuviniekiem, kas var radīt pārmērīgu slogu un pārslodzi kā rezultātā cilvēks jūtas izmantots un bezspēcīgs. 

  • Zems pašvērtējums: Līdzatkarīgie var cīnīties ar nepietiekamības vai nevērtīguma sajūtu, liekot viņiem meklēt atzinību no apkārtējiem. 

  • Vēlme izpatikt: Līdzatkarīgie mēdz piešķirt prioritāti citu vajadzībām un vēlmēm, nevis savām, bieži vien kaitējot sev un savai labklājībai. 

  • Grūtības pieņemt lēmumus: Līdzatkarīgajiem var būt grūti pieņemt lēmumus pašiem, tā vietā paļaujoties uz citu norādījumiem. 

  • Bailes no vientulības: Līdzatkarīgie mēdz pārmērīgi uztraukties par to, ka viņus pametīs, kā rezultātā viņi pārmērīgi izpatīk apkārtējiem, lai noturētu attiecības. 

Līdzatkarības cēloņi 

Līdzatkarības cēloņi bieži meklējami negatīvā pieredzē bērnībā, kas piedzīvoti traumatiskās attiecības ģimenē. Daudzos gadījumos līdzatkarība rodas cilvēkiem, kas piedzīvojuši vardarbību bērnībā vai uzauguši ģimenē, kur kāds no vecākiem ir atkarīgais.   

Līdzatkarības rašanās izplatītākie iemesli: 

  • Bērnības traumas: rūpju trūkumus un vardarbība no vecākiem vai cita veida traumas bērnībā var izraisīt līdzatkarību vēlākā dzīvē. 

  • Pāraprūpe: līdzatkarība var attīstīties, ja ģimenes locekļi ir pārāk iesaistīti viens otra dzīvē, pārkāpjot veselīgu attiecību robežas. 

  • Kopēšana: ja kāds no vecākiem vai cits ģimenes loceklis cīnās ar līdzatkarību, tā var tikt nodota viņu bērniem, tiem kopējot redzēto tuvinieku uzvedību. 

  • Vielu ļaunprātīga izmantošana: līdzatkarība var attīstīties, ja cilvēks pārāk koncentrējas uz mīļotā cilvēka vajadzībām, kurš cīnās ar atkarību, tādejādi it kā jūtot līdzi un mēģinot atbalstīt. 

Līdzatkarības sekas 

Līdzatkarība ir stāvoklis, kad cilvēks pārmērīgi paļaujas uz citu personu, lai apmierinātu savas emocionālās, fiziskās vai finansiālās vajadzības. Tas bieži vien izraisa neveselīgas un disfunkcionālas attiecības, kur viena persona kļūst par otras personas negatīvās uzvedības veicinātāju. Līdzatkarība rada dažādas negatīvas sekas uz  cilvēka garīgo, emocionālo un fizisko labklājību.   

Līdzatkarības radītās sekas: 

  • Zems pašvērtējums: līdzatkarīgiem ir zema pašvērtības sajūta, kā rezultāta izmisīgi gaida novērtējumu no apkārtējiem, tādejādi pārmērīgi mēģinot izpatikt. 

  • Robežu trūkums: līdzatkarīgiem ir grūtības noteikt robežas un pateikt nē citiem. Viņi var justies vainīgi vai atbildīgi par citu cilvēku problēmām, pat ja tā nav viņu atbildība. 

  • Negatīvās uzvedības veicināšana: līdzatkarīgie pieļauj sava partnera vai mīļotā negatīvu uzvedību. Viņi var attaisnot otra uzvedību, aizbildinoties it kā ar savu slikto uzvedību, kas atļauj otrai personai neuzņemties atbildību par savu rīcību. 

  • Personīgo vajadzību nerespektēšana: Līdzatkarīgie indivīdi nerespektē savas vajadzības un vēlmes un koncentrējas uz citu vajadzībām. Viņi var upurēt savu laimi un labklājību savu attiecību labā, pat ja tās ir toksiskas vai vardarbīgas. 

  • Trauksme un depresija: Līdzatkarīgie var piedzīvot trauksmi un depresiju neveselīgo attiecību un zemā pašnovērtējuma rezultātā. Viņi var justies iesprostoti un bezpalīdzīgi savā situācijā, kas var izraisīt bezcerības un izmisuma sajūtu, kas gan nenoved pie kādas darbības vai pārmaiņām. 

  • Vielu lietošana: Līdzatkarīgie bieži meklē mierinājuma alkohola un citu vielu lietošanā, lai tiktu galā ar savām negatīvajām emocijām un stresu, kas var novest pie atkarības. Viņi var arī veicināt sava partnera vai mīļotā narkotiku lietošanu, kas var novest pie atkarības un līdzatkarības cikla. 

  • Fiziskas veselības problēmas: līdzatkarība var izraisīt fiziskas veselības problēmas, piemēram, ar stresu saistītas garīgas slimības, hroniskas sāpes un gremošanas problēmas. Šie fiziskie simptomi var būt līdzatkarības izraisītā emocionālā stresa un satricinājuma izpausme. 

  • Attiecību problēmas: Līdzatkarība var radīt problēmas visu veidu attiecībās, tostarp romantiskās partnerattiecībās, draudzībā un ģimenes attiecībās. Līdzatkarīgiem var būt grūtības uzturēt veselīgas attiecības viņu labvēlīgas uzvedības un robežu trūkuma dēļ

Līdzatkarība - biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir līdzatkarība?

Līdzatkarība ir garīgās veselības un uzvedības traucējums, kuras dēļ cilvēks kļūst pārmērīgi atkarīgs no citas personas, pilnībā pakārtojot savu dzīvi, intereses un vajadzības citam cilvēkam. Tā ir sarežģīta un smaga psiholoģiska problēma, kas bieži rodas, kad cilvēks ir ilglaicīgās attiecībās vai laulībā ar atkarīgu vai garīgi slimu cilvēku.

Kādas var būt līdzatkarības sekas?

Līdzatkarība var radīt nopietnas garīgās un fiziskās veselības problēmas, nereti pat līdzatkarīgo cilvēku novedot līdz atkarībai, ar kuru sirgst dzīvesbiedrs.

Līdzatkarība var radīt ievērojamas negatīvas sekas uz garīgo, emocionālo un fizisko labklājību. Personām, kuras cīnās ar līdzatkarību, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai risinātu šīs problēmas un izveidotu veselīgas attiecības.

Saistītie raksti

Veģetatīvā distonija un alkohola lietošana: Kā tās ir savstarpēji saistītas?

Veģetatīvā distonija ir kompleksa veselības disfunkcija, kas ietekmē autonomo nervu sistēmu un var izraisīt plašu simptomu spektru – no galvassāpēm un reiboņiem līdz sirdsklauvēm un trauksmei. Šī problēma ir izplatīta mūsdienu sabiedrībā, un tās izpratne ir kļuvusi par nozīmīgu soli ceļā uz veselības uzlabošanu. Viens no aspektiem, kas bieži tiek apspriests saistībā ar veģetatīvo distoniju, ir alkohola lietošana. Vai alkohols var pasliktināt distonijas simptomus? Vai tas ir veids, kā īslaicīgi atvieglot diskomfortu? Šajā rakstā aplūkosim šo abu fenomenu saikni, iedziļinoties ietekmes mehānismos un piedāvājot padomus, kā rīkoties, ja veģetatīvā distonija ir daļa no jūsu ikdienas.
Publicēts 18/12/2024

Kā alkohola lietošana ietekmē sievietes veselību, izskatu, libido un hormonālo līdzsvaru?

Alkohola lietošana ir ieradums, kas daudzām sievietēm sākotnēji var šķist nekaitīgs - glāze vīna vakariņās vai kokteilis draugu kompānijā. Tomēr ilgtermiņa alkohola patēriņš, īpaši pārmērīgos daudzumos, var radīt nopietnas sekas sievietes veselībai un labsajūtai. Šajā rakstā aplūkosim, kā alkohola lietošana ietekmē sievietes ķermeni, sākot ar ārējo izskatu un beidzot ar dziļākām izmaiņām hormonālajā līdzsvarā, libido un veselības stāvokli kopumā.
Publicēts 28/11/2024

Alkohola ietekme uz zarnu biomu un serotonīna veidošanos

Zarnu mikrobioms – mikroorganismu kopums, kas apdzīvo cilvēka gremošanas traktu – ir būtiska mūsu veselības sastāvdaļa, kas ietekmē imūnsistēmu, vielmaiņu un garīgo veselību. Viena no mikrobioma svarīgākajām funkcijām ir serotonīna, neurotransmitera, kas regulē garastāvokli, ražošana. Zinātniskie pētījumi liecina, ka aptuveni 90% serotonīna organismā tiek ražots zarnās (Yano et al., 2015). Tomēr alkohola lietošana var ievērojami ietekmēt šo procesu, izraisot mikrobioma disbalansu un mazinot serotonīna sintēzi, kas savukārt var pastiprināt alkohola atkarību.
Publicēts 27/11/2024

Šī mājas lapa izmanto sīkdatnes, lai nodrošinātu jums kvalitatīvu un atbilstošu saturu.

Privātuma politika