Saskaitiet visus savus punktus.
0-6 punkti: Minimāli depresijas simptomi. Jūsu pašsajūta, visticamāk, ir laba.
7-13 punkti: Viegls depresijas līmenis. Jums varētu būt noderīgi pievērst uzmanību savai pašsajūtai un apsvērt sarunu ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai speciālistu. Iesaku pievērst uzmanību arī savam uzturam un alkohola lietošanas paradumiem.
14-20 punkti: Vidējs depresijas līmenis. Ieteicams meklēt profesionālu palīdzību pie ģimenes ārsta vai garīgās veselības speciālista. Alkohola un uztura paradumiem šajā gadījumā būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo tie var ietekmēt jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
21-27 punkti: Vidēji smags depresijas līmenis. Svarīgi nekavējoties meklēt profesionālu palīdzību pie garīgās veselības speciālista. Alkohola lietošana un neveselīgs uzturs var pasliktināt jūsu stāvokli.
28-33 punkti: Smags depresijas līmenis. Steidzami meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jums ir pašnāvības domas, lūdzu, meklējiet neatliekamo palīdzību (piemēram, zvanot krīzes tālrunim vai dodoties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu). Alkohols un neveselīgs uzturs var būtiski pasliktināt jūsu stāvokli, tāpēc ir svarīgi pievērsties arī šiem aspektiem.
Šis tests ir tikai informatīvs rīks. Depresijas diagnozi var noteikt tikai kvalificēts speciālists. Ja jums ir bažas par savu garīgo veselību, lūdzu, sazinieties ar speciālistu.
Atcerieties, ka alkohols un uzturs var būtiski ietekmēt jūsu garīgo veselību. Pārmērīga alkohola lietošana var pasliktināt depresijas simptomus, un uzturs, kas bagāts ar ātrie ogļhidrātiem un cukuru, var izraisīt enerģijas svārstības un ietekmēt garastāvokli.
Šī mājas lapa izmanto sīkdatnes, lai nodrošinātu jums kvalitatīvu un atbilstošu saturu.