Cik bieži alkoholisms un depresija iet kopā
Alkoholisms un depresija ir viens no biežākajiem pāriem psihiskajā veselībā. Pētījumu apkopojumos cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem depresija pēdējā gada laikā ir 2,3 reizes biežāk nekā citiem, bet cilvēkiem ar izteiktu alkohola atkarību pat 3,7 reizes biežāk. No otras puses, starp cilvēkiem ar depresiju apmēram katram trešajam kādā dzīves posmā ir bijušas problēmas ar alkoholu.
Tas nav nejauši. Abi stāvokļi baro viens otru: nomāktība mudina dzert, un dzeršana padziļina nomāktību. Kopā tie norit smagāk nekā katrs atsevišķi, tāpēc svarīgi saprast, kā šis loks darbojas.
Kas bija pirmais: alkohols vai depresija?
Parasti ir divi ceļi, un bieži tie savijas.
Pašārstēšanās. Cilvēks jūtas nomākts, trauksmains vai nevar aizmigt, un alkohols uz brīdi palīdz: nomierina, atslābina, ļauj "neko nejust". Problēma ir tā, ka šis efekts ilgst dažas stundas, bet nākamajā dienā garastāvoklis ir vēl zemāks. Glāze kļūst par zālēm, kuras vajag arvien biežāk.
Alkohola izraisīta depresija. Regulāra dzeršana pati par sevi izraisa depresijai līdzīgus simptomus: nomāktību, bezcerību, nogurumu, intereses zudumu un miega traucējumus. Cilvēks tos uztver kā depresiju un dzer vēl vairāk, lai tos remdētu.
Praksē svarīgāk par jautājumu, kas bija pirmais, ir saprast, ka abas problēmas jārisina kopā. Ārstējot tikai vienu, otra bieži velk atpakaļ.
Kāpēc pēc dzeršanas garastāvoklis krītas
Alkohols nomāc centrālo nervu sistēmu. Kamēr tas darbojas, nemiers un spriedze atkāpjas. Kad alkohols izvadās, smadzenes "atsperas" pretējā virzienā, un nākamajā dienā pastiprinās trauksme, aizkaitināmība un nomāktība. To vēl pasliktina:
- sliktāks miegs: alkohols palīdz aizmigt, bet izjauc dziļo un sapņu miegu, tāpēc no rīta nav atpūtas;
- kauns un vainas sajūta par iepriekšējo vakaru;
- fiziskais nogurums un organisma atgūšanās.
Tā rodas tā sauktā paģiru depresija un rīta trauksme. Ja dzeršana ir regulāra, šis kritums vairs nepaspēj pāriet un kļūst par pastāvīgu fonu. Par alkohola ietekmi uz "laimes hormonu" serotonīnu vairāk lasi rakstā par alkohola ietekmi uz serotonīnu.
Kā atšķirt alkohola izraisītu depresiju no patstāvīgas depresijas
Galvenais rādītājs ir laiks. Alkohola izraisīti depresijas simptomi parasti būtiski mazinās 3-4 nedēļu laikā pēc dzeršanas pārtraukšanas. Ja arī pēc mēneša bez alkohola nomāktība, bezcerība un intereses zudums saglabājas, visticamāk, ir patstāvīga depresija, kas jāārstē atsevišķi.
Tas nenozīmē, ka ar palīdzību jāgaida mēnesis. Ja simptomi ir smagi, speciālists var sākt ārstēšanu uzreiz. Vispārīgi par depresijas pazīmēm un veidiem lasi lapā par depresiju, bet savu stāvokli vari novērtēt ar depresijas testu.
Brīdinājuma zīmes: kad alkohols kļūst par "zālēm"
- dzer, lai aizmigtu, nomierinātos vai "neko nejustu";
- dzer vienatnē, īpaši tad, kad ir skumji;
- nākamajā dienā jūties vēl sliktāk un to "labo" ar nākamo glāzi;
- zūd prieks par lietām, kas agrāk priecēja;
- parādās bezcerība un domas, ka nekam nav jēgas;
- dzeršanas daudzums vai biežums pakāpeniski aug.
Ja atpazīsti vairākas zīmes, pārbaudi arī savus alkohola lietošanas paradumus ar alkohola atkarības testu. Kā alkohola atkarība attīstās pa posmiem, lasi rakstā par alkoholisma pazīmēm un stadijām.
Antidepresanti un alkohols
Alkohols mazina antidepresantu iedarbību un pastiprina to blakusparādības, piemēram, miegainību un reiboni. Dažu zāļu kombinācija ar alkoholu var būt bīstama. Turklāt alkohols pats pasliktina garastāvokli, tāpēc cilvēkam, kurš dzer, ārstēšana ar medikamentiem ir daudz mazāk efektīva.
Ja lieto antidepresantus un dzer, godīgi pastāsti par to ārstam, kurš zāles izrakstīja. Tas nav kauns, bet svarīga informācija pareizai ārstēšanai.
Kas notiek, kad pārtrauc dzert
Pirmās nedēļas bez alkohola ne vienmēr ir vieglas. Garastāvoklis var svārstīties, miegs atjaunojas pakāpeniski, parasti mēneša vai ilgākā laikā, un emocijas, ko alkohols gadiem apslāpēja, nāk virspusē. Tas ir normāli un pāriet.
Lielākajai daļai cilvēku ar alkohola izraisītu nomāktību garastāvoklis būtiski uzlabojas pirmā mēneša laikā. Daudzi pirmo reizi pēc ilga laika sajūt mieru bez glāzes. Par to, kā tas izskatās dzīvē, stāsta Ilva Iedvesmas sarunā.
Kā izkļūt no apburtā loka
- Ārstē abus kopā. Atkarība un depresija ir jārisina vienlaikus. Ja ārstē tikai depresiju, bet dzeršana turpinās, vai atmet dzeršanu, bet neko nedara ar emocijām, loks bieži atkārtojas.
- Psihoterapija. Terapijā cilvēks saprot, ko alkohols viņam "ārstēja", un apgūst citus veidus, kā tikt galā ar skumjām, stresu un trauksmi. Kā tas notiek, lasi lapā par alkoholisma ārstēšanu ar psihoterapiju.
- Ārsts, ja vajadzīgs. Smagas depresijas vai fiziskas atkarības gadījumā vajadzīgs arī psihiatrs vai narkologs.
- Atbalsts. Grupa vai programma, kur ir cilvēki ar līdzīgu pieredzi, mazina vientulību, kas uztur gan depresiju, gan dzeršanu. Sievietēm ir pieejama programma "60 savādākas dienas".
Kad palīdzība vajadzīga nekavējoties
Alkohols un depresija kopā palielina pašnāvības risku. Alkohols mazina bremzes un pastiprina impulsivitāti, tāpēc tumšas domas reibumā var kļūt bīstamas.
Ja tev vai tuviniekam ir domas par pašnāvību, zvani uz bezmaksas krīzes tālruni 116123 (visu diennakti) vai neatliekamās palīdzības dienestam 113.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai alkohols izraisa depresiju?
Regulāra un pārmērīga dzeršana var izraisīt depresijas simptomus un pastiprināt jau esošu depresiju. Bieži abi stāvokļi attīstās vienlaikus un uztur viens otru.
Cik ilgi pēc alkohola atmešanas uzlabojas garastāvoklis?
Alkohola izraisīta nomāktība parasti būtiski mazinās 3-4 nedēļu laikā. Miega atjaunošanās var prasīt mēnesi vai ilgāk.
Vai var dzert alkoholu, lietojot antidepresantus?
Nav ieteicams. Alkohols mazina zāļu iedarbību, pastiprina blakusparādības un pats pasliktina garastāvokli. Par konkrētām zālēm jautā savam ārstam.
Kāpēc nākamajā dienā pēc dzeršanas ir tik slikts garastāvoklis?
Kad alkohola nomierinošais efekts beidzas, nervu sistēma pārlec pretējā virzienā, turklāt miegs ir bijis sliktas kvalitātes. Tāpēc rodas trauksme, nomāktība un kauns, ko sauc par paģiru depresiju.
Vai, atmetot alkoholu, var sākties depresija?
Pirmajās nedēļās garastāvoklis var kristies, jo organisms un emocijas pielāgojas dzīvei bez alkohola. Ja nomāktība saglabājas ilgāk par mēnesi, jāmeklē speciālista palīdzība.
Autore: Gunita Gudone, psihoterapijas un atkarību speciāliste. Konsultācijas Valmierā un tiešsaistē. Pārskatīts: 2026. gada septembrī.
Avoti: McHugh, R. K., Weiss, R. D. Alcohol Use Disorder and Depressive Disorders, Alcohol Research: Current Reviews, 2019; NIAAA, Mental Health Issues: Alcohol Use Disorder and Common Co-occurring Conditions; Nacionālais veselības dienests, krīzes tālrunis 116123.
Raksts ir informatīvs un neaizstāj ārsta vai psihoterapeita konsultāciju.