"Iedvesmas sarunas" ir Gunitas Gudones sarunu cikls ar cilvēkiem, kuri dalās savā pieredzē par veselīgu dzīvesveidu un dzīvi bez alkohola. Šoreiz viešņa ir Ineta Valere, uzņēmēja un veselīga dzīvesveida izzinātāja, kura pēdējos pusotru gadu nelieto alkoholu.
Sarunas tēma: vai alkoholu vispār var apvienot ar veselīgu dzīvesveidu. Cik bieži sievietes vakarā iedzer glāzi vīna, bet no rīta sāk dienu ar svaigi spiestu sulu, domājot, ka viena kompensē otru?
Atpazīsti sevi vai tuvinieku? Veic anonīmu alkohola atkarības testu vai uzzini, kā notiek alkohola atkarības uzveikšana.
Kāpēc Ineta pārtrauca lietot alkoholu
Inetai nekad nav bijušas tuvas attiecības ar alkoholu, tomēr viņas tuvumā ir bijuši cilvēki ar atkarības problēmām. Pirms pusotra gada viņa izlēma alkoholu izslēgt pavisam, ne tāpēc, ka būtu atkarīga, bet lai sāktu dziedināt savu organismu.
"Es izlēmu nelietot alkoholu, jo tas palēnina dziedināšanās procesu."
Gunita piebilst, ka Inetas gadījums ir retums. Alkohola atkarība ir hroniska saslimšana, kas veidojas pakāpeniski, un sievietēm process parasti noris straujāk nekā vīriešiem: sievietei atkarība var izveidoties 4-5 gadu laikā, vīrietim tas mēdz aizņemt ap 7 gadiem. Vairāk par to, kā atkarība progresē, lasi rakstā par alkoholisma stadijām.
Vakara vīns, rīta sula: vai tā strādā?
Gunita uzdod jautājumu, kas skar ļoti daudzas sievietes, kuras alkoholu apvieno ar "veselīgu" ikdienu: ko dara organismam vakarā izdzerts alkohols, ja no rīta seko glāze svaigas sulas?
"Vakarā lietots etanols ir reāla inde. Vai rīta sula tiešām glābj organismu nākamajā dienā?"
Ineta atbild godīgi: sula rada labsajūtu un kaut ko organismā "izkustina", bet tā nepadara cilvēku veselu, ja pārējā ikdiena paliek neveselīga. Tas ir tieši tas modelis, ko Gunita apraksta rakstā par moderno alkoholismu: no malas dzīve izskatās sakārtota un veselīga, bet alkohols joprojām ir klāt katru vakaru.
Kāpēc aknas ir organisma galvenais orgāns
Aknas ir orgāns, kas cieš visvairāk, bet par ko runā vismazāk. Gunita skaidro, kāpēc: aknām nav nervu galu, tāpēc tās nesāp. Cilvēki gaida sāpes kā signālu, ka kaut kas nav kārtībā, bet akna par savu stāvokli liecina savādāk: ar nogurumu, sliktu garastāvokli un citām grūti pamanāmām pazīmēm.
"Kad aknas ir veselas, arī noskaņojums ir labs."
Organisma atjaunošanās pēc alkohola lietošanas neprasa nedēļas. Gunitas pieredzē tas ir process, kas ilgst gadiem: sievietēm ap gadu un astoņiem mēnešiem, vīriešiem tuvāk trim gadiem, atkarībā no tā, cik ilgi un cik daudz alkohols lietots. Tāpēc pirmajos mēnešos pēc atmešanas ārsti bieži iesaka aknas mērķtiecīgi stiprināt.
Sulu terapija: kā sākt un no kā piesargāties
Ineta savu veselības ceļu sākusi ar svaigi spiestām sulām, galvenokārt selerijas sulu. Viņas pieredzē tā palīdzējusi gremošanai, ādas stāvoklim un vispārējai pašsajūtai. Galvenais noteikums: sulu dzert tukšā dūšā, lai tā pēc iespējas labāk uzsūktos, un neapvienot to ar smagu, treknu ēdienu.
Gunita piebilst, ka ikdienā nemaz nav jāsāk ar sulām. Ja pašsajūta ir slikta, dažkārt pietiek uz pāris dienām atmest smago ēdienu un padzert vairāk ūdens, lai garastāvoklis uzlabotos.
Uztura bagātinātāji: nepieciešama piesardzība
Sarunā izskan arī brīdinājums. Gunita min gadījumu, par kuru dzirdējusi medicīnas pasniedzējas lekcijā: sieviete pēc uztura bagātinātāja (spirulīna) lietošanas nonākusi komā individuālas nepanesamības un, iespējams, ražotāja kļūdas dēļ. Arī Ineta uzsver, ka jebkuru jaunu produktu, arī sulas un bagātinātājus, organismam vajag pieradināt pakāpeniski un mazās devās.
"Necenšamies to visu darīt uz savu galvu. Labāk sazināties ar kādu profesionāli, kas šo jomu pārzina."
Tas attiecas arī uz alkohola atkarību: pašārstēšanās un padomi no interneta reti aizstāj profesionālu palīdzību. Par to, kā notiek darbs terapijā, lasi rakstā par alkoholisma uzveikšanu.
Nobeigums
Sarunas noslēgumā Ineta atgādina, ka viņas pieredze ir tikai neliela daļa no plašas veselības un dziedināšanās tēmas. Gunitas secinājums sasaucas ar galveno vēstījumu visās "Iedvesmas sarunās": veselīgs dzīvesveids un alkohols nesader kopā, lai cik labi izskatās rīta sula pēc vakara glāzes.
Raksts balstīts uz Gunitas Gudones Instagram Live sarunu ar Inetu Valeri. Tas atspoguļo personīgu pieredzi un nav medicīniska konsultācija. Par uztura bagātinātājiem un veselības rādītājiem konsultējies ar ārstu vai uztura speciālistu.
Sarunu vada: Gunita Gudone, psihoterapijas un atkarību speciāliste. Konsultācijas Valmierā un tiešsaistē.